Registro diario proactivo para reducir la ansiedad sin necesidad de persecución.
Espacio delimitado para preguntar sobre hechos y contexto. Eviten detalles morbosos.
Escribe tus emociones intensas y decide si guardarlas en privado o compartirlas.
Mide la intensidad emocional. Si supera el nivel 8, activen una pausa de contención.
Quien cometió la falta reconoce el dolor generado sin justificarse.
Asume tus propios factores sin culpar a la otra parte.
Clarifica el compromiso real para continuar o cerrar el proceso.
Peticiones concretas para recuperar la seguridad gradualmente.
Eviten usar el pasado como un arma en desacuerdos cotidianos.
Establezcan las bases de la nueva etapa en pareja.